Wir leben in Zeiten des ständigen Umbruchs und des schnellen Wandels. Gelerntes ist schnell veraltet, Gewissheiten von heute werden morgen schon lange überholt sein und die Anforderungen steigen ständig. Das bedeutet Belastung, mit anderen Worten, Stress. Stress ist normal und auch notwendig und auf Stress folgt auf natürliche Weise Entspannung und Ausgleich. Doch im Übermaß kann Stress, besonders wenn er nicht durch natürliche Entspannung ausbalanciert wird, der Auslöser für viele psychischen und physischen Erkrankungen sein.
Zwischen dem Befinden der Seele und dem körperlichen Zustand gibt es sehr enge Zusammenhänge und Wechselwirkungen. Beide Ebenen können sich gegenseitig stark beeinflussen. Zum Beispiel nimmt man Angst und Stress nicht nur in seinen Gedanken wahr, sondern spürt auch die muskuläre Anspannung, den erhöhten Blutdruck und den beschleunigten Herzschlag.
Wir brauchen mehr denn je Maßnahmen, um unsere eigene psychische und körperliche Gesundheit positiv zu unterstützen. Einfache Techniken bieten Wege zur Entspannung und können helfen, diesen seelischen und körperlichen Missempfindungen entgegenzuwirken. Ein guter Anfang ist, dass wir bewusst einen Schritt zurücktreten, um uns aktiv zu entspannen. Meine Entspannungskurse bieten hierfür die ideale Einstiegschance.
Meine Entspannungskurse
Ich möchte persönlich einen Beitrag dazu leisten, dass Sie wieder zu sich selbst zu finden und die Herausforderungen Ihres Lebens gelassener zu meistern lernen. Daher biete ich zwei Formen von Entspannungskursen an.
Autogenes Training nach J. H. Schultz.
Bei diesem Kurs handelt es sich um eine systematische Einführung in das Autogene Training nach Johannes Heinrich Schulz. Dieser Kurs (Kurs-ID: 20201215-1266586, Kursleiter Uwe Ihrle) ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention (ZPP) zertifiziert. Das bedeutet, die Kosten für diesen Kurs können von den Krankenkassen nach §20 SGB V bezuschusst werden. Voraussetzung dafür ist eine regelmäßige Teilnahme, die am Ende des Kurses bescheinigt wird.
Entspannungstechniken
Dieser Kurs ist speziell für diejenigen gedacht, die sich nicht auf eine spezielle Methode festlegen wollen oder mit großer Offenheit die verschiedenen Möglichkeiten und Techniken ausprobieren möchten. In diesem Kurs geht es um einfache Entspannungstechniken, die leicht zu erlernen sind und die sich gut in den jeweiligen Alltag einflechten lassen. Er ist vorstrukturiert und bietet dennoch Raum für die speziellen Bedürfnisse der Gruppe.